Huidverzorging focus
ALLES OVER DE SAUNA
In Finland is het gebruik van de sauna een vrijwel dagelijkse
bezigheid. In Nederland is een saunabezoek lang niet zo
vanzelfsprekend. Een groeiend aantal liefhebbers brengt regelmatig een
bezoekje aan de sauna en ziet dat als een echt dagje uit. Anderen
hebben een sauna nog nooit van binnen gezien en zijn een beetje
huiverig. Zij weten niet hoe het allemaal in z'n werk gaat, wat ze
ervan weerhoudt de stap te zetten. Wil je toch eens naar de sauna, ga
dan naar een openbare sauna en laat je goed informeren. Het personeel
zal je met plezier te woord staan en al je vragen beantwoorden.
Hoe werkt de sauna?De sauna is een houten cabine waarin lucht wordt verwarmd door gloeiende stenen. De stenen houden de hitte lang vast en stralen warmte uit. Zo wordt de ruimte rookvrij verwarmd. De lucht in een sauna is erg droog, waardoor de hoge temperaturen van soms meer dan 100°C goed te verdragen zijn. De warme lucht stijgt op, waardoor het op de bovenste banken veel warmer is dan op de laagste. Tijdens een bezoek aan de sauna wissel je het verblijf in de warmtecabine af met een afkoelingsperiode. Normaal gesproken doe je dit drie keer per bezoek.
Opwarmen
Zie een saunabezoek niet als iets wat je even tussendoor doet. Je moet er minsten twee uur voor uittrekken. Ga nooit met een volle maag naar de sauna en drink geen alcoholische dranken. Voordat je de sauna in gaat, was je je eerst met zeep. Droog je goed af. Een natte huid zal minder snel gaan zweten dan een droge huid. Een warm voetbad vooraf is ook aan te raden. Hiermee warm je je lichaam al iets op. Hierna ga je de cabine in. Na ongeveer 15 minuten stijgt de lichaamstemperatuur, wat betekent dat je de cabine weer moet verlaten. Over het algemeen voel je zelf wanneer je moet afkoelen, maar probeer de grens van 15 minuten niet te overschrijden.
Afkoeling
De daarop volgende afkoeling is noodzakelijk om de overbodige warmte van de huid te spoelen en moet ongeveer evenveel tijd in beslag nemen als de opwarming. Gemiddeld duurt dit dus ook 15 minuten. Doordat je lichaam zo warm is, is de afkoeling lang niet zo erg als het lijkt. Het frist je juist enorm op. Er zijn verschillende mogelijkheden om af te koelen. Meestal ga je even kopje onder in een koud dompelbad, of neem je een koude douche. Spoel je af in de richting van je hart, dus van je benen naar boven en van je armen naar je borst. Dit om de bloedtoevoer weer op gang te brengen en de versnelde hartslag op normaal tempo te laten komen. Een tweede en derde saunagang gaat hetzelfde in zijn werk. Droog je, voor je de cabine weer in gaat, wel steeds goed af.
Pas op met eten en drinken
Spoel je na de laatste afkoelingsperiode goed af en smeer je hele lichaam in met een lekkere olie of lotion. Neem eventueel rust: ga lekker rustig wat lezen of doe even je ogen dicht. Stort je niet gelijk op een zware maaltijd, maar probeer een uur te wachten met eten en kies dan voor een lichtverteerbare maaltijd als een salade of een lekkere bouillon. Drink bij voorkeur alleen water of kruidenthee. Ook vruchtensap kan, maar alcohol is uit den boze.
Wat neem je mee?
Voor een bezoek aan de sauna heb je niet veel nodig. Bij veel openbare sauna's kun je handdoeken, badjassen en slippers huren. Je hoeft dan zelf helemaal niets mee te nemen. Je hebt twee handdoeken nodig. Eentje om op te liggen en eentje om je af te drogen. Een badjas is niet noodzakelijk, maar is voor tussen de cabinebezoeken door wel makkelijk. Badkleding laat je thuis. Door badkleding kan de huid niet optimaal warm worden, wordt het transpiratievocht vastgehouden - wat vervelend kan gaan ruiken - en daarnaast verhindert badkleding de afkoeling van de huid. Vaak is er in openbare sauna's zeep en shampoo te krijgen, maar die kun je natuurlijk ook zelf meenemen. Metaal wordt erg heet in de cabine, laat sieraden dus thuis. Bind lang haar bijeen.
Nederlandse Saunavereniging
Weet je niet waar bij jou in de buurt een goede sauna te vinden is? Bij de Nederlandse Saunavereniging kun je een lijst opvragen met aangesloten openbare sauna's: www.nsv.nl.
