Huidverzorging focus
LICHAAMSVET, EEN LASTIG TE BEHEERSEN MAATJE
Lichaamsvet is maar lastig onder controle te houden. Bovendien is het
ook nog eens lastig weg te krijgen. Vooral op buik, benen en billen. We
leggen je uit waarom dat zo is en geven je tips!Vetweefsel
Ons lichaam beschikt over vetweefsel dat uit cellen bestaat waarin voedingsvetten worden opgeslagen, die we niet direct verbranden. Een soort voorraadkast waar onze spieren uit kunnen putten als ze extra energie nodig hebben bij verhoogde lichaamsinspanning óf in tijden van voedselschaarste.
De meerderheid van de vetcellen die we in ons lichaam hebben, worden in de kinderjaren aangemaakt. Er zijn aanwijzingen dat deze hoeveelheid wordt bepaald door erfelijke aanleg, maar ook door voeding. Toch kan een volwassen lichaam ook nog vetcellen aanmaken. Maar gelukkig geeft ons lijf er de voorkeur aan om het vet in de reeds bestaande cellen op te slaan. De cellen worden alleen nog maar groter.
Vetcellen hebben geen hersens
Maar waarom vinden we het toch zo moeilijk om onze vetcellen in bedwang te houden? We gaan even terug naar de evolutie. Zo goed als ons lichaam zijn koolhydraatvoorraden weet te reguleren, heeft het nooit 'geleerd' zijn vetbalans te regelen. Lichaamsvet hebben we altijd voldoende gehad en daar kun je lang op teren. Maar je voorraad koolhydraten moet je constant aanvullen. Daar vraagt het lichaam ook om, door signalen af te geven als 'ik heb honger'. Net zoals het ook zal zeggen 'ik zit nu vol'. Maar hoe zit dat met vet? Je kunt zoveel vet voedsel naar binnen werken als je wilt, het lichaam krijgt er geen genoeg van. Geen 'ik zit vol'- signaal. Het komt er dus op neer dat we zelf moeten leren onze vetbalans onder controle te houden. Dat laten onze weelderige rondingen op buik, billen en benen ons ook wel zien.
Vetcellen blijven graag thuis
Helaas, maar waar. Bij vrouwen nestelt het vet zich met genoegen op billen, benen en buik. Net zoals mannen zo'n aardig zwembandje rond de buik kunnen krijgen. In wetenschappelijke termen spreekt men dan over peren en appels. Maar waarom zitten wij nou uitgerekend opgezadeld met zo'n peertjesmodel? Men vermoedt dat deze vetvoorraadjes oorspronkelijk bedoeld zijn om ons lichaam ten tijde van zwangerschap en borstvoeding van extra energie te voorzien. Daarom zal het vet op deze 'voorkeursplaatsen' ook minder snel verdwijnen dat op andere plekken. Het lichaam hanteert hier een natuurlijk beschermingsmechanisme, een overblijfsel uit de evolutie. Onze vetcellen zijn op deze plaatsen groter. Dat wil overigens niet zeggen dat we het vet op deze plaatsen niet weg kunnen krijgen. Maar hoe kunnen we onze hersenloze vriendjes dan voor eeuwig op vakantie sturen?
Rustig aanpakken
Je kunt als een idioot gaan diëten óf gaan sporten óf een strippenkaart op de beautyfarm nemen voor afslankende pakkingen. Maar geen van deze drie methoden afzonderlijk levert je een stabiel resultaat op. Dat bereik je pas als je voor jezelf een lange termijn strategie uitzet, waarin je deze methoden combineert. Neem er de tijd voor, zodat je lichaam ook kan wennen aan de veranderingen die je het oplegt. Zo hou je het ook het langste vol. Kies een sport die je leuk vindt, pas je eetpatroon rustig aan: eet minder vet, minder tussendoortjes en eet vooral gezonde, natuurlijke producten. Geen kant-en-klaar maaltijden of rare shakes en verleidelijke slankdrankjes, maar verse groenten, vlees, fruit en zuivelproducten. Snelle diëten leveren alleen maar een jojo-effect op, waardoor je nog sneller aankomt als je er weer mee stopt. De 'weg van de geleidelijkheid' is nog steeds de beste methode!
Surftips
- www.totalfitness.nl, klik op 'totalfitnessmagazine': hier vind je veel nuttige info over voeding en sporten.
- www.voedingscentrum.org: voor alles wat je wilt weten over gezonde voeding en diëten.
(door M.L.)
