5 kilo eraf, Voeding, dieet, voedingssupplementen

Auteur	Bericht
puppy	Tue 02 Aug, 2005 10:22	Citeer dit bericht
5 kilo eraf Ik wil zo graag 5 kilo kwijt, ik voel me nu niet lekker in mijn vel, maar het lukt me niet! het niet snoepen hou ik soms net 2 dagen vol en dan begin ik weer! eruuug! Iemand een goeie tip, of zelf een ervaring met gewicht verlies met succes? help
alison	Tue 02 Aug, 2005 16:07	Citeer dit bericht
Re: 5 kilo eraf Ik denk dat jou probleem heel herkenbaar is voor vele. Ook ik heb dat zelfde probleem. ik wil wel afvallen maar elke keer val ik toch weer terug in snoepen. wat mij opviel is hoe meer ik er mee bezig ben, hoe erger mijn eetbuien worden. ik heb het nu een beetje losgelaten, met als resultaat dat ik niet meer verder groei, maar al een aantal maanden hetzelfde gewicht heb. wat ik nu ook doe is meer bewegen, skeeleren, lopen, fietsen en als ik ergens met de bus naar toe ga dan stap ik 1 of 2 haltes eerder uit zodat ik nog een stuk moet lopen.ik ben hierdoor toch 3 kilo kwijt in 7 weken. gaat niet erg hard dus maar het werkt bij mij beter dan ineens proberen niet meer te snoepen want dat hou ik dus ook hoogstens 3 dagen vol en dan vreet ik me helemaal weer vol. ik probeer wel minder te snoepen maar niet helemaal niet meer te snoepen want dat lukt me gewoon niet. probeer er niet TE veel mee bezig te zijn. let erop maar wees niet te streng. het zal langzamer gaan maar het komt er ook minder snel weer aan. en in 1 keer niet meer snoepen en vlug proberen af te vallen hou je maar even vol, maar als je gewoon probeer meer te bewegen en op je eten te letten dan wordt dat gewoon een leefwijze wat je de rest van je leven vol kan houden. er bestaan geen wonderpilletjes waarmee je vet wegsmelt en ook wegblijft. ik ben 1 keer in 2 weken 11 kilo afgevallen maar dat was op een heel ongezonde manier met de verkeerde middelen. ik was toen zo blij ook al was ik toen te licht, maar bij alles wat ik at zat er weer een kilo aan. mijn mening is dus dat je het zelf moet doen, geef het gewoon de tijd. succes.
Leonie	Tue 02 Aug, 2005 18:52	Citeer dit bericht
Re: 5 kilo eraf Oke stel: dit heb ik dan hoor Je zit thuis te vervelen, gaat maar even computeren, tv kijken enzo..Dan pak ik best vaak snoepies enzo. Maar als ik bezig ben met iets heb ik dat niet. Dus bezig zijn dat zal wel helpen om geen snoep o.i.d te eten.. En water drinken he, sporten en bezig zijn! Dat doet wonderen!:D
alison	Tue 02 Aug, 2005 20:26	Citeer dit bericht
Re: 5 kilo eraf ja leonie, dat heb ik inderdaad ook best vaak. zodra ik bijvoorbeeld achter de computer zit dan pak ik een zak chips of een zak chocolade rozijnen. wat je het beste kunt doen is ook zorgen dat je geen of niet veel snoep/ chips en koek en dergelijke in huis heb. en al woon je nog thuis, vraag dan of je moeder/vader de snoep ergens wil opbergen waar jij het niet vind of er niet bij kan (in kast op slot) het is misschien wat lastig, maar als je er niet bij kunt dan moet je eerst naar de winkel om het te halen en veelal is dat een te grote moeite. ik woon op mezelf en sinds ik op mezelf woon is er niemand die me controleerd, heeel moeilijk, maar dan zorg ik dat ik boodschappen doe als ik net gegeten heb dus geen honger heb. en dan haal ik niet veel snoep. (de supermarkt is hier wel in de straat en het ergste is ook nog dat ie zomers ook op zondags geopend is, dus elke dag zit ik vlakbij als ik lekkere trek heb, maar ik merk dat ik dat toch nooit doe, als ik trek heb en er is niks dan houdt het op en neem ik meestal een broodje.
licheeAapje	Wed 17 Aug, 2005 09:34	Citeer dit bericht
Re: 5 kilo eraf Ik ken dat ook, maar als je echt wil kan je het! Mijn navelpiercing is er 2 weken geleden uitgehaald omdat ik te fors er voor ben. Bij iedereen die fors is gaat het goed behalve bij mij. Tevens is mijn piercer ook huisarts en die zei dat als ik 10 kilo zou afvallen dat ik dan een mooi figuur zou hebben en dat de navelpiercing geen problemen zou geven. Het is nu 2 weken geleden en ben dramatisch verandert in mijn eetgewoonte.. Normaal elke dag een zak chips, nu al 2 weken geen chips meer gegeten. Ook snoepen doe ik veel minder.. 3 x in de week en dat verschilt dan van een tompoes, dun plakje cake of gewoon een klein snoepje.. Ik had nooit verwacht dat ik het zou volhouden maar nu ik eenmaal een motivatie heb gaat het bijna vanzelf. Tuurlijk is het wel moeilijk als bv mijn vriend een zak chips open trekt.. Maar ik pak dan lekker een appel en snij die in kleine stukjes. En die eet ik dan rustig op. Hoe rustiger je eet en hoe beter je erbij nadenkt (klinkt stom maar is waar) des te sneller je vol zit. _________________ Always look on the bright side of life!
mandy	Wed 17 Aug, 2005 14:44	Citeer dit bericht
Re: 5 kilo eraf ik ben ook 5 kilo afgevallen. mijn moeder was begonnen aan het dieet, weight watchers. Weer een dieet zul je denken. Maar het belangrijkste van dit dieet is dat je heel veel structuur hebt. Je mag maar een aantal punten per dag, om te kunnen afvallen. Zoveel ben ik niet veranderd in mijn eetgewoonte. Meer fruit, volkoren brood, 's avonds niet in te veel boter bakken ed. succes.
esther	Tue 23 Aug, 2005 13:13	Citeer dit bericht
Re: 5 kilo eraf @mandy Ach het belangrijkste is tog wel dat het uiteindelijk ook wel o je persoonlijkheid gaat ik wil er ook mooi uit zien maar ik ben er niet veel mee bezig snap je ik ben 12 en 50 klio nou das nnormaal voor me leeftijd ... hoewel ik soms denk dat ik wel wat ted ik ben ik ben wel al een halfjaar 50kilo je moet gewoon een goede regelmaat hebben ik snoep veel maar eet savonds wel altijd groente enzo inderdaad ,, vervelind lijdt tot snoepen... een leuke tip is schilderen of knutselen dat is altijd wel een leuke bezigheid :D:D ik fiets binnenkort ook elke dag naar school 10 km fietsen ... ik had ook met de bus kunnen gaan maar ik heb hiervoor gekozen... het went wel snapje (en dan heb je btere conditie =D) maar áls je wil afvallen.. niet vervelen, en gewoon veel sporten maar ik zou niet minder gan eten , alleen gezonder :D sochtends brood met kaas (hoewel kaas wel bje vet kan zijn ) smiddags ook brood -- 2 -4 sneedjes met kaas ofzow en dan gewoon langzaam eten (dat klinkt raar mara het is alsof je dan sneller vol bent) en savonds veel groente (vooral met ijzer : zoals spinazie en sperzieboenen) drink veel water want dat is ook vullend :D als tussendoortje kun je latijd wel een koek nemen ofzow maar ieglijk is fruit dan het beste... ik heb best vaak kiwi(zespri gold) en appels en sinaasappel is gezond XXX Esther p.s. dat was weer een lang verhaal maar ik heb me punt wel duidelijk gemaakt gelkoof ik : DISIPLINE :D:D _________________ bah,, school
alison	Tue 23 Aug, 2005 18:19	Citeer dit bericht
Re: 5 kilo eraf Vaak helpt het om niet te veel koolhydraten te eten. Dus, inderdaad, niet te veel brood eten. Probeer eens maximaal 1 broodje per dag te eten, en voor de rest gewoon veel fruit en/of salade. en daarbij gewoon avondeten, maar niet te vaak macaroni of spagetti.
mandy	Wed 07 Sep, 2005 21:00	Citeer dit bericht
Re: 5 kilo eraf Ik eet op een dag wel 5 boterhammen.. en ik ben 5 kilo afgevallen en ik blijf op gewicht. HEt gaat erom wat je op je brood doet, niet te veel boter, magere vleeswaren, niet e veel kaas, het liefst lite producten. en oppassen dat je met het avondeten niet te vet eet, niet te veel boter in de pan, je kan beter unrdvlees dan verkansvlees eten. tussendoor kan je best af en toe een koekje nemen. 2 keer per dag fruit ed. ik heb mijn eet gewoonten omgedraaid door het weight watchers dieet. Maar het leukste is dat het eigenlijk geet dieet is, vind ik tenminste. veel succes xx
mandy	Wed 07 Sep, 2005 21:02	Citeer dit bericht
Re: 5 kilo eraf oh het gaat niet om de pasta maar om de saus, wat je dus in de saus doet, dat kan je ook gezonder maken.
alison	Fri 09 Sep, 2005 07:34	Citeer dit bericht
Re: 5 kilo eraf 5 boterhammen per dag is niet heel veel hoor, dat is gewoon dat mag je gewoon eten. ik gebruik altijd velletje slank. zijn er meer mensen die dit gebruiken? dat is een soort teflan circel die je in je pan kan leggen en dan hoef je geen boter of vet te gebruiken. je kan het velletje ongeveer 1000 keer gebruiken, je doet er dus een paar jaar mee. het kost ongeveer 3 euro (niet duurder dan 4 euro) en is onderandere te koop bij de blokker (ligt bij de bakproducten.) je hoef alleen het velletje te gebruiken en eventueel een heel klein beetje water. dus zo krijg je nooit dat bakvet binnen, er zit al genoeg vet in het vlees zelf. verder eet ik zowiezo nooit vakensvlees, sinds ik gestopt ben met het eten van varkensvlees heb ik geen mee-eters meer.
	Sat 10 Sep, 2005 13:44	Citeer dit bericht
Re: 5 kilo eraf @puppy hii k wil 0ok weer iets eraf.. weetje wat k had.. was best wel heftig.. k ging uit had te veel gez0pe en had dus een alc0holvergifteging :( was in 1X 7 kilo kwijt.. yes denk je dan maar was niet leuk.. k had nix meer alles was weg zelfs me b0rste en me k0nt.. maar nu k0mt t leuke k k0n alles ete at wel 4 x bij de mac helemaal nix.. 3 maande later kwam de b0m was in 1 x 10 kil0 aangek0me :( k d0e van alles.. k beweeg eet weer gez0nd en sn0ep niet eens meer maar t gaat er 0ok niet meer vanaf :( dus k zeg wel kijk heel erg uit ;) en n0g iets gaa niet als veel andere jezelf uith0ngere want dat is je lichaam niet waard.. je gaat er z0 van naar de kl0te.. duss maare tips heb k niet egt.. jah eet gez0nd en blijf bewegen.. -xx-
alison	Wed 14 Sep, 2005 09:10	Citeer dit bericht
Re: 5 kilo eraf o hier nog ff een stukje dat heb ik gekopieerd van internet; Voor een gezonde voeding moet minimaal 40% (meer is ook goed, vooral voor sporters) van de dagelijkse energiehoeveelheid uit koolhydraten komen, maximaal 30-35% uit vet (minder is ook goed) en 10-15% uit eiwit. Voor verdere informatie over gezonde voeding www.voedingscentrum.nl.
snoezie	Mon 26 Sep, 2005 23:29	Citeer dit bericht
Re: 5 kilo eraf @puppy iiCk ben zelf ondergewicht maar heb geen anorexia ofzo ehh als je wilt afvallen kan je elke avond trainen bevoorbeeld hoelahoepen of springtouwen of gewoon je hobby doen dat goed is voor je bijvoorbeeld dansen of yoga ofzo dan kanm je je elke dag wegen en geloof me je valt echt heel veel af !! _________________ alwaYs Smiile ,, a smiile caN ChanGe evrYthinG..
Daantje	Sun 28 Jan, 2007 20:45	Citeer dit bericht
Re: 5 kilo eraf @alison heyhey, Ik ben ook al n jaar (sinds ik aan de pil ben) met m'n gewicht bezig. En ik wil ook graag 5 kilo kwijt. Omdat ik ben aangekomen daardoor. Maar omdat ik weinig discipline heb,..hou ik t maar kort vol. en net als wat alison zegt.. het is inderdaad waar dat je steeds ergere vreetbuien krijgt als je er de hele tijd mee bezig bent. tenminste ik heb er wel last van. vandaag heb ik nog zitten huilen omdat ik zo van streek was. ik lijk wel geobserdeerd door mijn gewicht... ik ben er echt 24/7 mee bezig.. en dat is echt niet gezond. ik denk dat iemand mij erbij moet helpen maar ik heb nog niet de juiste methode gevonden. sporten doe ik wel maar door die vreetbuien heeft het weinig zin. zo val ik niet af. ik heb hier erg veel moeite mee.. misschien kunnen jullie me helpen.... xx
Girly_Girl	Mon 30 Apr, 2007 19:38	Citeer dit bericht
Re: 5 kilo eraf HEEY, ik wil niet egt afvallen ofzo maar ik groei nu erg ver door en dat maakt me al slanker. Ik ben egt helemaal dol op chocolade!!! Maar soms denk ik zo van: 'nu ff net meer snoepen ginger straks ben je veel te dik' Maar dan worden me vreetbuien nog erger. Dat meen ik!! dan eet ik soms wel het dubbele van wat ik normaal aan snoep eet. KUSSIES MIJ _________________ Er is nooit iemand anders in mij leven geweest, Ik ben altijd mezelf geweest
chi-pang	Wed 06 Jun, 2007 10:06	Citeer dit bericht
Re: 5 kilo eraf @puppy stink jij>????? volgens mij kan jij echt niet 5 kilo lichter worde hoor want je houdt te veel van ete volgens mij kom jij der juist 5 kilo bij!!!whahhahahaahhaha!:P _________________ wrm ben ik zo hemels lekker
Zee	Thu 28 Jun, 2007 11:44	Citeer dit bericht
Re: 5 kilo eraf Echt afvallen is nooit goed voor je lichaam en verder is het dan lekker kortdurig en dan zit het er al weer aan. Mijn tips om een paar kilo's af te vallen: * eet 's avonds voor de televisie een appel zodat je wat te kouwen hebt en verdere lekkere trek voorkomt. * neem genoeg slaap. In je slaap verbrand je meer kalorien dan je zou denken! * eet zo veel mogelijk vegetarisch. Hier zit veel minder vet in. * eet 's avonds een maaltijd van een groente schrijf, rijst en groenten. Hier mag je zoveel van eten als je wilt. * eindig altijd je eten met een toetje! Dan weet je lichaam dat je klaar bent met eten! * maak de dag van tevoren een piepklein bakje met wat snoepjes. Probeer de volgende dag echt niet meer te snoepen dan wat er in dat bakje zit! * ga vaker lopen of met de fiets!Ook als het hard waait! * doe 10 minuten per dag buikspieroefeningen. * wat ik zelf ben gaan doen is een yoghurtbakje snoepjes maken maar alleen op zaterdagen. Ik snoep dus op zaterdag wat meer dan normaal maar de andere dagen van de week snoep ik helemaal niks. Dat is gelijk ook veel beter voor je tanden. en last but not least eet 's middags warm in een plaats van 's avonds! Dan verbrand je al die kalorien nog! En je kunt ook beter water drinken of thee zonder suiker dan andere dranken. succes!( en als je last van je keel hebt neem dan vooral geen drop! (hier ga ik altijd de fout in!)
	Fri 29 Jun, 2007 15:17	Citeer dit bericht
Re: 5 kilo eraf @puppy Heb je al eens van sonya bakker gehoord? Vast wel! Het helpt heel goed, het lijkt eerst dat je veel mag eten. maar omdat het zo gezond is val je veel af! En je mag tussendoor allerlij lekkere dingen eten! Wat ikzelf doe is: Onbtijten Tussendoortje( sultana) Lunch Avondeten Echt super gezond!
pien	Tue 06 Nov, 2007 21:27	Citeer dit bericht
Re: 5 kilo eraf Heey!! Hier een paar goede tips om af te vallen. Ten eerste is het belangrijk dat je voldoende motivatie hebt om iets te veranderen aan je eetpatroon. Probeer voor jezelf de knop om te zetten en een doel voor ogen te hebben. Door crash diëten (diëten met minder dan 1000 calorieën) val je in een zeer korte periode veel af. Ik raad ze absoluut af: - Ten eerste krijg je nooit voldoende micro- en macronutriënten binnen om je lichaam goed te kunnen onderhouden - Ten tweede verlies je niet alleen maar vetmassa, maar ook spierweefsel. - Ten derde valt het overgrote deel van de mensen die zich houden aan crash diëten in hun oude eetpatroon terug. Doordat je lichaam gewend is geraakt aan minder energie inname, gaat het er zorgvuldiger mee om. De stofwisseling komt hierdoor op een lager pitje te staan. Wanneer mensen terugvallen in hun ouder eetpatroon en daarmee weer meer energie tot zich nemen, zullen ze snel aankomen. Doordat de stofwisseling nog op een laag pitje staat, is de kans groot dat ze meer kilo's aankomen dan dat ze hebben verloren. Dit wordt ook wel het jojo effect genoemd. Wat ik wel aanraad, is door iedere keer kleine veranderingen in het eetpatroon toe te werken naar een gezondere leefstijl. Zo kan je lichaam wennen aan het patroon en is de kans groter dat je niet terugvalt in je oude gewoontes. Je valt welliswaar minder snel af dan bij crashdiëten, maar het resultaat is blijvend! Enkele voorbeelden van veranderingen die men kan aanbrengen in het dieet zijn: - 48+ kaas te vervangen voor 20 of 30+. Deze kazen bevatten minder vet. - Vette vleessoorten bij het avondeten of als broodbeleg te vervangen voor magere. Enkele voorbeelden hiervan zijn : rosbief,rookvlees,kipfilet,biefstuk,ongepaneerde schnitzel en tartaar - Vervang roomboter of margarine voor halvarine.Het is heel belangrijk om de boterham te besmeren met dit soort producten, omdat het vetoplosbare vitamines bevat (D, E, A en K) Halvarine bevat de helft minder vet dan margarine en roomboter. Let wel, halvarine is alleen geschikt voor op brood en niet om in de bakken. Dit product bevat namelijk veel water dat tijdens het bakken kan gaan spetteren. - Gebruik vloeibaar bak- en braadvet om in te bakken in plaats van harde vetten. Vloeibare vetten hebben namelijk een gunstigere vetzuursamenstelling (meer enkelvoudige en meervoudige onverzadigde vetzuren). Olijfolie is ook geschikt om in te bakken. Let wel; deze olie bevat alleen vitamine E en geen D,K en A zoals de bak- en braadvetten. - Gebruik volkoren producten voor voldoende vezelinname. Vezels hebben een positieve invloed op de stoelgang en geven een verzadigd gevoel. Enkele voorbeelden zijn; volkoren brood, pasta en zilvervliesrijst. - Eet voldoende groente (200 gram) en fruit (2 stuks) per dag. Ze bevatten vezels en belangrijke wateroplosbare vitamines. Als je het lastig vind om aan die 2 stuks fruit per dag te komen, probeer dan eens een stuk fruit te vervangen voor een ander tussendoortje die je normaal gesproken tot je neemt. Als je 200 gram groente in 1 keer lastig wegkrijgt omdat het gewoonweg een te grote hoeveelheid is, probeer het dan op te delen in een salade of rauwkost bij de lunch, en wat groente bij de avondmaaltijd. - Drink voldoende!! Tijdens het afvallen is het belangrijk om afvalstoffen af te voeren. Daarvoor moet er in plaats van de aanbevolen 1,5 liter vocht, 2 liter worden gedronken. - Vergeet de zuivelproducten niet! Deze bevatten belangrijke wateroplosbare B-vitamines. Kies voor de magere varianten zoals: magere kwark, magere yoghurt, karnemelk en magere melk. Let goed op bij de magere kwark en yoghurt op de extra suikers die aan het product zijn toegevoegd. Die kunnen er namelijk voor zorgen dat het product alsnog calorierijk wordt. - Zorg voor een vast eetpatroon. Iedere dag een ontbijt,lunch,avondmaaltijd en maximaal 4 tussendoormomenten. Hierdoor raakt je lichaam gewend aan een vaste structuur en daardoor zal men minder snel een hongerig gevoel krijgen. De snack-attacks zijn dan verdwenen!!! - Neem tijd voor je eetmoment en geniet ervan. - Pas goed op bij frisdranken. Ze zitten bomvol met suiker en werken totaal niet verzadigend. Een goed alternatief zijn de light varianten. Een goed voorbeeld hiervan is cola light. Gewone cola bevat 84 kcal per glas van 200 ml. Cola light bevat 1-2 kcal per glas van 200 ml!!!! Naast een gezond voedingspatroon is het belangrijk om voldoende te bewegen. Het punt is, je hebt niet altijd zin en tijd om een rondje te joggen of te zweten in de sportschool. Een paar kleine tips die al een hele hoop kunnen doen voor de lijn: 1. Weg met liften en roltrappen. Gebruik gewoon de trap: goed voor de conditie en ook nog eens milieuvriendelijk 2. Boodschappen doen? Met een goede fietstas achterop heb je geen auto meer nodig ;) 3. Is je werk binnen fietsafstand? laat de auto of het openbaar vervoeg dan eens een keertje achterwegen en spring op de fiets. Als je toch serieus wilt gaan sporten helpt het een hoop om dat samen met iemand anders te doen. Samen motiveer je elkaar namelijk om door te zetten. In je eentje krijg (ik althans) sneller het gevoel van:''ik heb geen zin, laat maar zitten''. Ten slotte; geniet van het leven. Een reep chocola of een zak chips van tijd tot tijd kan heus geen kwaad. Weet de draad van je gezonde eetpatroon na een snoepdag gewoon weer op te pakken. Zo krijg je controle over je eigen gewicht! Hopelijk heeft iemand wat aan deze tips!!!! xxxxxxxxxxx
Nieuwe reactie

puppy

Tue 02 Aug, 2005 10:22

Citeer dit bericht

5 kilo eraf

Ik wil zo graag 5 kilo kwijt, ik voel me nu niet lekker in mijn vel, maar het lukt me niet! het niet snoepen hou ik soms net 2 dagen vol en dan begin ik weer!

eruuug!
Iemand een goeie tip, of zelf een ervaring met gewicht verlies met succes?

help

alison

Tue 02 Aug, 2005 16:07

Citeer dit bericht

Re: 5 kilo eraf

Ik denk dat jou probleem heel herkenbaar is voor vele. Ook ik heb dat zelfde probleem. ik wil wel afvallen maar elke keer val ik toch weer terug in snoepen. wat mij opviel is hoe meer ik er mee bezig ben, hoe erger mijn eetbuien worden. ik heb het nu een beetje losgelaten, met als resultaat dat ik niet meer verder groei, maar al een aantal maanden hetzelfde gewicht heb. wat ik nu ook doe is meer bewegen, skeeleren, lopen, fietsen en als ik ergens met de bus naar toe ga dan stap ik 1 of 2 haltes eerder uit zodat ik nog een stuk moet lopen.ik ben hierdoor toch 3 kilo kwijt in 7 weken. gaat niet erg hard dus maar het werkt bij mij beter dan ineens proberen niet meer te snoepen want dat hou ik dus ook hoogstens 3 dagen vol en dan vreet ik me helemaal weer vol. ik probeer wel minder te snoepen maar niet helemaal niet meer te snoepen want dat lukt me gewoon niet. probeer er niet TE veel mee bezig te zijn. let erop maar wees niet te streng. het zal langzamer gaan maar het komt er ook minder snel weer aan. en in 1 keer niet meer snoepen en vlug proberen af te vallen hou je maar even vol, maar als je gewoon probeer meer te bewegen en op je eten te letten dan wordt dat gewoon een leefwijze wat je de rest van je leven vol kan houden. er bestaan geen wonderpilletjes waarmee je vet wegsmelt en ook wegblijft. ik ben 1 keer in 2 weken 11 kilo afgevallen maar dat was op een heel ongezonde manier met de verkeerde middelen. ik was toen zo blij ook al was ik toen te licht, maar bij alles wat ik at zat er weer een kilo aan. mijn mening is dus dat je het zelf moet doen, geef het gewoon de tijd. succes.

Leonie

Tue 02 Aug, 2005 18:52

Citeer dit bericht

Re: 5 kilo eraf

Oke stel: *dit heb ik dan hoor*
Je zit thuis te vervelen, gaat maar even computeren, tv kijken enzo..Dan pak ik best vaak snoepies enzo.
Maar als ik bezig ben met iets heb ik dat niet.

Dus bezig zijn dat zal wel helpen om geen snoep o.i.d te eten..
En water drinken he, sporten en bezig zijn! Dat doet wonderen!:D

alison

Tue 02 Aug, 2005 20:26

Citeer dit bericht

Re: 5 kilo eraf

ja leonie, dat heb ik inderdaad ook best vaak. zodra ik bijvoorbeeld achter de computer zit dan pak ik een zak chips of een zak chocolade rozijnen.
wat je het beste kunt doen is ook zorgen dat je geen of niet veel snoep/ chips en koek en dergelijke in huis heb. en al woon je nog thuis, vraag dan of je moeder/vader de snoep ergens wil opbergen waar jij het niet vind of er niet bij kan (in kast op slot) het is misschien wat lastig, maar als je er niet bij kunt dan moet je eerst naar de winkel om het te halen en veelal is dat een te grote moeite. ik woon op mezelf en sinds ik op mezelf woon is er niemand die me controleerd, heeel moeilijk, maar dan zorg ik dat ik boodschappen doe als ik net gegeten heb dus geen honger heb. en dan haal ik niet veel snoep. (de supermarkt is hier wel in de straat en het ergste is ook nog dat ie zomers ook op zondags geopend is, dus elke dag zit ik vlakbij als ik lekkere trek heb, maar ik merk dat ik dat toch nooit doe, als ik trek heb en er is niks dan houdt het op en neem ik meestal een broodje.

licheeAapje

Wed 17 Aug, 2005 09:34

Citeer dit bericht

Re: 5 kilo eraf

Ik ken dat ook, maar als je echt wil kan je het!

Mijn navelpiercing is er 2 weken geleden uitgehaald omdat ik te fors er voor ben. Bij iedereen die fors is gaat het goed behalve bij mij. Tevens is mijn piercer ook huisarts en die zei dat als ik 10 kilo zou afvallen dat ik dan een mooi figuur zou hebben en dat de navelpiercing geen problemen zou geven. Het is nu 2 weken geleden en ben dramatisch verandert in mijn eetgewoonte.. Normaal elke dag een zak chips, nu al 2 weken geen chips meer gegeten. Ook snoepen doe ik veel minder.. 3 x in de week en dat verschilt dan van een tompoes, dun plakje cake of gewoon een klein snoepje.. Ik had nooit verwacht dat ik het zou volhouden maar nu ik eenmaal een motivatie heb gaat het bijna vanzelf. Tuurlijk is het wel moeilijk als bv mijn vriend een zak chips open trekt.. Maar ik pak dan lekker een appel en snij die in kleine stukjes. En die eet ik dan rustig op. Hoe rustiger je eet en hoe beter je erbij nadenkt (klinkt stom maar is waar) des te sneller je vol zit.

_________________
Always look on the bright side of life!

mandy

Wed 17 Aug, 2005 14:44

Citeer dit bericht

Re: 5 kilo eraf

ik ben ook 5 kilo afgevallen. mijn moeder was begonnen aan het dieet, weight watchers. Weer een dieet zul je denken. Maar het belangrijkste van dit dieet is dat je heel veel structuur hebt. Je mag maar een aantal punten per dag, om te kunnen afvallen. Zoveel ben ik niet veranderd in mijn eetgewoonte. Meer fruit, volkoren brood, 's avonds niet in te veel boter bakken ed.

succes.

esther

Tue 23 Aug, 2005 13:13

Citeer dit bericht

Re: 5 kilo eraf

@mandy

Ach het belangrijkste is tog wel dat het uiteindelijk ook wel o je persoonlijkheid gaat
ik wil er ook mooi uit zien
maar ik ben er niet veel mee bezig snap je
ik ben 12 en 50 klio nou das nnormaal voor me leeftijd ...
hoewel ik soms denk dat ik wel wat ted ik ben
ik ben wel al een halfjaar 50kilo
je moet gewoon een goede regelmaat hebben
ik snoep veel maar eet savonds wel altijd groente enzo
inderdaad ,, vervelind lijdt tot snoepen...
een leuke tip is schilderen of knutselen
dat is altijd wel een leuke bezigheid :D:D
ik fiets binnenkort ook elke dag naar school
10 km fietsen ...
ik had ook met de bus kunnen gaan
maar ik heb hiervoor gekozen... het went wel snapje
(en dan heb je btere conditie =D)

maar áls je wil afvallen..
niet vervelen, en gewoon veel sporten
maar ik zou niet minder gan eten , alleen gezonder :D
sochtends brood met kaas
(hoewel kaas wel bje vet kan zijn )
smiddags ook brood -- 2 -4 sneedjes met kaas ofzow
en dan gewoon langzaam eten (dat klinkt raar mara het is alsof je dan sneller vol bent)
en savonds veel groente (vooral met ijzer : zoals spinazie en sperzieboenen)
drink veel water want dat is ook vullend :D
als tussendoortje kun je latijd wel een koek nemen ofzow
maar ieglijk is fruit dan het beste...
ik heb best vaak kiwi(zespri gold) en appels
en sinaasappel is gezond

XXX Esther
p.s. dat was weer een lang verhaal maar ik heb me punt wel duidelijk gemaakt gelkoof ik : DISIPLINE :D:D

_________________
bah,, school

alison

Tue 23 Aug, 2005 18:19

Citeer dit bericht

Re: 5 kilo eraf

Vaak helpt het om niet te veel koolhydraten te eten.
Dus, inderdaad, niet te veel brood eten.
Probeer eens maximaal 1 broodje per dag te eten, en voor de rest gewoon veel fruit en/of salade. en daarbij gewoon avondeten, maar niet te vaak macaroni of spagetti.

mandy

Wed 07 Sep, 2005 21:00

Citeer dit bericht

Re: 5 kilo eraf

Ik eet op een dag wel 5 boterhammen.. en ik ben 5 kilo afgevallen en ik blijf op gewicht. HEt gaat erom wat je op je brood doet, niet te veel boter, magere vleeswaren, niet e veel kaas, het liefst lite producten. en oppassen dat je met het avondeten niet te vet eet, niet te veel boter in de pan, je kan beter unrdvlees dan verkansvlees eten. tussendoor kan je best af en toe een koekje nemen. 2 keer per dag fruit ed. ik heb mijn eet gewoonten omgedraaid door het weight watchers dieet. Maar het leukste is dat het eigenlijk geet dieet is, vind ik tenminste.

veel succes

xx

mandy

Wed 07 Sep, 2005 21:02

Citeer dit bericht

Re: 5 kilo eraf

oh het gaat niet om de pasta maar om de saus, wat je dus in de saus doet, dat kan je ook gezonder maken.

alison

Fri 09 Sep, 2005 07:34

Citeer dit bericht

Re: 5 kilo eraf

5 boterhammen per dag is niet heel veel hoor, dat is gewoon dat mag je gewoon eten.
ik gebruik altijd velletje slank. zijn er meer mensen die dit gebruiken? dat is een soort teflan circel die je in je pan kan leggen en dan hoef je geen boter of vet te gebruiken. je kan het velletje ongeveer 1000 keer gebruiken, je doet er dus een paar jaar mee. het kost ongeveer 3 euro (niet duurder dan 4 euro) en is onderandere te koop bij de blokker (ligt bij de bakproducten.) je hoef alleen het velletje te gebruiken en eventueel een heel klein beetje water. dus zo krijg je nooit dat bakvet binnen, er zit al genoeg vet in het vlees zelf.
verder eet ik zowiezo nooit vakensvlees, sinds ik gestopt ben met het eten van varkensvlees heb ik geen mee-eters meer.

Sat 10 Sep, 2005 13:44

Citeer dit bericht

Re: 5 kilo eraf

@puppy

hii k wil 0ok weer iets eraf..
weetje wat k had..
was best wel heftig..
k ging uit had te veel gez0pe en had dus een alc0holvergifteging :(
was in 1X 7 kilo kwijt..
yes denk je dan maar was niet leuk..
k had nix meer alles was weg zelfs me b0rste en me k0nt..
maar nu k0mt t leuke k k0n alles ete at wel 4 x bij de mac helemaal nix..
3 maande later kwam de b0m was in 1 x 10 kil0 aangek0me :(
k d0e van alles..
k beweeg eet weer gez0nd en sn0ep niet eens meer maar t gaat er 0ok niet meer vanaf :( dus k zeg wel kijk heel erg uit ;)
en n0g iets gaa niet als veel andere jezelf uith0ngere want dat is je lichaam niet waard..
je gaat er z0 van naar de kl0te..

duss maare tips heb k niet egt..
jah eet gez0nd en blijf bewegen..

-xx-

alison

Wed 14 Sep, 2005 09:10

Citeer dit bericht

Re: 5 kilo eraf

o hier nog ff een stukje dat heb ik gekopieerd van internet;

Voor een gezonde voeding moet minimaal 40% (meer is ook goed, vooral voor sporters) van de dagelijkse energiehoeveelheid uit koolhydraten komen, maximaal 30-35% uit vet (minder is ook goed) en 10-15% uit eiwit. Voor verdere informatie over gezonde voeding www.voedingscentrum.nl.

snoezie

Mon 26 Sep, 2005 23:29

Citeer dit bericht

Re: 5 kilo eraf

@puppy

iiCk ben zelf ondergewicht maar heb geen anorexia ofzo ehh als je wilt afvallen kan je elke avond trainen bevoorbeeld hoelahoepen of springtouwen of gewoon je hobby doen dat goed is voor je bijvoorbeeld dansen of yoga ofzo dan kanm je je elke dag wegen en geloof me je valt echt heel veel af !!

_________________
alwaYs Smiile ,, a smiile caN ChanGe evrYthinG..

Daantje

Sun 28 Jan, 2007 20:45

Citeer dit bericht

Re: 5 kilo eraf

@alison

heyhey,

Ik ben ook al n jaar (sinds ik aan de pil ben) met m'n gewicht bezig. En ik wil ook graag 5 kilo kwijt. Omdat ik ben aangekomen daardoor. Maar omdat ik weinig discipline heb,..hou ik t maar kort vol. en net als wat alison zegt.. het is inderdaad waar dat je steeds ergere vreetbuien krijgt als je er de hele tijd mee bezig bent. tenminste ik heb er wel last van. vandaag heb ik nog zitten huilen omdat ik zo van streek was. ik lijk wel geobserdeerd door mijn gewicht... ik ben er echt 24/7 mee bezig.. en dat is echt niet gezond. ik denk dat iemand mij erbij moet helpen maar ik heb nog niet de juiste methode gevonden. sporten doe ik wel maar door die vreetbuien heeft het weinig zin. zo val ik niet af. ik heb hier erg veel moeite mee.. misschien kunnen jullie me helpen....

xx

Girly_Girl

Mon 30 Apr, 2007 19:38

Citeer dit bericht

Re: 5 kilo eraf

HEEY,

ik wil niet egt afvallen ofzo maar ik groei nu erg ver door en dat maakt me al slanker. Ik ben egt helemaal dol op chocolade!!! Maar soms denk ik zo van: 'nu ff net meer snoepen ginger straks ben je veel te dik' Maar dan worden me vreetbuien nog erger. Dat meen ik!! dan eet ik soms wel het dubbele van wat ik normaal aan snoep eet.

KUSSIES MIJ

_________________
Er is nooit iemand anders in mij leven geweest, Ik ben altijd mezelf geweest

chi-pang

Wed 06 Jun, 2007 10:06

Citeer dit bericht

Re: 5 kilo eraf

@puppy

stink jij>?????

volgens mij kan jij echt niet 5 kilo lichter worde hoor want je houdt te veel van ete volgens mij kom jij der juist 5 kilo bij!!!whahhahahaahhaha!:P

_________________
wrm ben ik zo hemels lekker

Zee

Thu 28 Jun, 2007 11:44

Citeer dit bericht

Re: 5 kilo eraf

Echt afvallen is nooit goed voor je lichaam en verder is het dan lekker kortdurig en dan zit het er al weer aan.

Mijn tips om een paar kilo's af te vallen:

* eet 's avonds voor de televisie een appel zodat je wat te kouwen hebt en verdere lekkere trek voorkomt.

* neem genoeg slaap. In je slaap verbrand je meer kalorien dan je zou denken!

* eet zo veel mogelijk vegetarisch. Hier zit veel minder vet in.

* eet 's avonds een maaltijd van een groente schrijf, rijst en groenten. Hier mag je zoveel van eten als je wilt.

* eindig altijd je eten met een toetje! Dan weet je lichaam dat je klaar bent met eten!

* maak de dag van tevoren een piepklein bakje met wat snoepjes.
Probeer de volgende dag echt niet meer te snoepen dan wat er in dat bakje zit!

* ga vaker lopen of met de fiets!Ook als het hard waait!

* doe 10 minuten per dag buikspieroefeningen.

* wat ik zelf ben gaan doen is een yoghurtbakje snoepjes maken maar alleen op zaterdagen.
Ik snoep dus op zaterdag wat meer dan normaal maar de andere dagen van de week snoep ik helemaal niks. Dat is gelijk ook veel beter voor je tanden.

en last but not least eet 's middags warm in een plaats van 's avonds! Dan verbrand je al die kalorien nog!
En je kunt ook beter water drinken of thee zonder suiker dan andere dranken.

succes!( en als je last van je keel hebt neem dan vooral geen drop! (hier ga ik altijd de fout in!)

Fri 29 Jun, 2007 15:17

Citeer dit bericht

Re: 5 kilo eraf

@puppy

Heb je al eens van sonya bakker gehoord?
Vast wel!
Het helpt heel goed, het lijkt eerst dat je veel mag eten.
maar omdat het zo gezond is val je veel af!
En je mag tussendoor allerlij lekkere dingen eten!

Wat ikzelf doe is:
Onbtijten
Tussendoortje( sultana)
Lunch
Avondeten

Echt super gezond!

pien

Tue 06 Nov, 2007 21:27

Citeer dit bericht

Re: 5 kilo eraf

Heey!!

Hier een paar goede tips om af te vallen.

Ten eerste is het belangrijk dat je voldoende motivatie hebt om iets te veranderen aan je eetpatroon. Probeer voor jezelf de knop om te zetten en een doel voor ogen te hebben.

Door crash diëten (diëten met minder dan 1000 calorieën) val je in een zeer korte periode veel af. Ik raad ze absoluut af:
- Ten eerste krijg je nooit voldoende micro- en macronutriënten binnen om je lichaam goed te kunnen onderhouden
- Ten tweede verlies je niet alleen maar vetmassa, maar ook spierweefsel.
- Ten derde valt het overgrote deel van de mensen die zich houden aan crash diëten in hun oude eetpatroon terug. Doordat je lichaam gewend is geraakt aan minder energie inname, gaat het er zorgvuldiger mee om. De stofwisseling komt hierdoor op een lager pitje te staan. Wanneer mensen terugvallen in hun ouder eetpatroon en daarmee weer meer energie tot zich nemen, zullen ze snel aankomen. Doordat de stofwisseling nog op een laag pitje staat, is de kans groot dat ze meer kilo's aankomen dan dat ze hebben verloren. Dit wordt ook wel het jojo effect genoemd.
Wat ik wel aanraad, is door iedere keer kleine veranderingen in het eetpatroon toe te werken naar een gezondere leefstijl. Zo kan je lichaam wennen aan het patroon en is de kans groter dat je niet terugvalt in je oude gewoontes. Je valt welliswaar minder snel af dan bij crashdiëten, maar het resultaat is blijvend!

Enkele voorbeelden van veranderingen die men kan aanbrengen in het dieet zijn:
- 48+ kaas te vervangen voor 20 of 30+. Deze kazen bevatten minder vet.
- Vette vleessoorten bij het avondeten of als broodbeleg te vervangen voor magere. Enkele voorbeelden hiervan zijn : rosbief,rookvlees,kipfilet,biefstuk,ongepaneerde schnitzel en tartaar
- Vervang roomboter of margarine voor halvarine.Het is heel belangrijk om de boterham te besmeren met dit soort producten, omdat het vetoplosbare vitamines bevat (D, E, A en K) Halvarine bevat de helft minder vet dan margarine en roomboter. Let wel, halvarine is alleen geschikt voor op brood en niet om in de bakken. Dit product bevat namelijk veel water dat tijdens het bakken kan gaan spetteren.
- Gebruik vloeibaar bak- en braadvet om in te bakken in plaats van harde vetten. Vloeibare vetten hebben namelijk een gunstigere vetzuursamenstelling (meer enkelvoudige en meervoudige onverzadigde vetzuren). Olijfolie is ook geschikt om in te bakken. Let wel; deze olie bevat alleen vitamine E en geen D,K en A zoals de bak- en braadvetten.
- Gebruik volkoren producten voor voldoende vezelinname. Vezels hebben een positieve invloed op de stoelgang en geven een verzadigd gevoel. Enkele voorbeelden zijn; volkoren brood, pasta en zilvervliesrijst.
- Eet voldoende groente (200 gram) en fruit (2 stuks) per dag. Ze bevatten vezels en belangrijke wateroplosbare vitamines. Als je het lastig vind om aan die 2 stuks fruit per dag te komen, probeer dan eens een stuk fruit te vervangen voor een ander tussendoortje die je normaal gesproken tot je neemt. Als je 200 gram groente in 1 keer lastig wegkrijgt omdat het gewoonweg een te grote hoeveelheid is, probeer het dan op te delen in een salade of rauwkost bij de lunch, en wat groente bij de avondmaaltijd.
- Drink voldoende!! Tijdens het afvallen is het belangrijk om afvalstoffen af te voeren. Daarvoor moet er in plaats van de aanbevolen 1,5 liter vocht, 2 liter worden gedronken.
- Vergeet de zuivelproducten niet! Deze bevatten belangrijke wateroplosbare B-vitamines. Kies voor de magere varianten zoals: magere kwark, magere yoghurt, karnemelk en magere melk. Let goed op bij de magere kwark en yoghurt op de extra suikers die aan het product zijn toegevoegd. Die kunnen er namelijk voor zorgen dat het product alsnog calorierijk wordt.
- Zorg voor een vast eetpatroon. Iedere dag een ontbijt,lunch,avondmaaltijd en maximaal 4 tussendoormomenten. Hierdoor raakt je lichaam gewend aan een vaste structuur en daardoor zal men minder snel een hongerig gevoel krijgen. De snack-attacks zijn dan verdwenen!!!
- Neem tijd voor je eetmoment en geniet ervan.
- Pas goed op bij frisdranken. Ze zitten bomvol met suiker en werken totaal niet verzadigend. Een goed alternatief zijn de light varianten. Een goed voorbeeld hiervan is cola light. Gewone cola bevat 84 kcal per glas van 200 ml. Cola light bevat 1-2 kcal per glas van 200 ml!!!!

Naast een gezond voedingspatroon is het belangrijk om voldoende te bewegen. Het punt is, je hebt niet altijd zin en tijd om een rondje te joggen of te zweten in de sportschool. Een paar kleine tips die al een hele hoop kunnen doen voor de lijn:
1. Weg met liften en roltrappen. Gebruik gewoon de trap: goed voor de conditie en ook nog eens milieuvriendelijk
2. Boodschappen doen? Met een goede fietstas achterop heb je geen auto meer nodig ;)
3. Is je werk binnen fietsafstand? laat de auto of het openbaar vervoeg dan eens een keertje achterwegen en spring op de fiets.
Als je toch serieus wilt gaan sporten helpt het een hoop om dat samen met iemand anders te doen. Samen motiveer je elkaar namelijk om door te zetten. In je eentje krijg (ik althans) sneller het gevoel van:''ik heb geen zin, laat maar zitten''.

Ten slotte; geniet van het leven. Een reep chocola of een zak chips van tijd tot tijd kan heus geen kwaad. Weet de draad van je gezonde eetpatroon na een snoepdag gewoon weer op te pakken. Zo krijg je controle over je eigen gewicht!

Hopelijk heeft iemand wat aan deze tips!!!!
xxxxxxxxxxx

5 kilo eraf

5 kilo eraf

Re: 5 kilo eraf

Re: 5 kilo eraf

Re: 5 kilo eraf

Re: 5 kilo eraf

Re: 5 kilo eraf

Re: 5 kilo eraf

Re: 5 kilo eraf

Re: 5 kilo eraf

Re: 5 kilo eraf

Re: 5 kilo eraf

Re: 5 kilo eraf

Re: 5 kilo eraf

Re: 5 kilo eraf

Re: 5 kilo eraf

Re: 5 kilo eraf

Re: 5 kilo eraf

Re: 5 kilo eraf

Re: 5 kilo eraf

Re: 5 kilo eraf

Adverteren?